1. 프로그램 개요 Overview
남성이나 여성 모두 30대 이후 급격히 호르몬들이 떨어지며 피로감과 체력의 저하를 경험합니다.
따라서 호르몬을 평가하고 부족한 호르몬을 공급하는 것이 가장 중요한 헬시에이징의 전략입니다.
2. 프로그램의 적용 대상
– 만성피로가 있는데 병원에서 검사를 해도 원인을 못 찾는 경우
– 피로감, 면역저하, 추위를 많이 느낌 등 부신 기능 저하가 의심이 되는 경우
– 여성 및 남성의 갱년기 증상으로 인해 잠을 못 자고 체력이 떨어지는 경우
3. 노화 호르몬의 평가 및 관리
1) 부신 호르몬 : Cortisol
DHEA코르티솔(cortisol)은 부신 피질에서 분비되는 호르몬으로, 외부 스트레스와 같은 자극에 맞서 몸이 최대의 에너지를 만들어 낼 수 있도록 하는 과정에서 분비됩니다. 분비된 코르티솔은 스트레스와 같은 외부 자극에 맞서 신체가 대항할 수 있도록 신체 각 기관으로 더 많은 혈액을 방출시킵니다. 그 결과, 맥박과 호흡이 증가하며, 근육을 긴장시키고, 정확하고 신속한 상황 판단을 하도록 하기 위해 정신을 또렷하게 하며, 감각 기관을 예민하게 합니다. 또한 우리 몸의 에너지원인 포도당이 뇌로 바로 전달될 수 있도록 집중시키는 일도 합니다. 그러나 문제는 스트레스를 지나치게 받거나 스트레스가 지속되게 되면 코르티솔의 혈중 농도가 높아지고 그 결과 식욕이 증가하게 되어, 지방의 축적을 가져오게 됩니다. 또한 혈압이 올라 고혈압의 위험이 증가하며, 근조직의 손상도 야기될 수 있습니다. 불안과 초조 상태가 이어질 수 있고, 체중의 증가와 함께 만성피로, 만성두통, 불면증 등의 증상이 나타날 수도 있습니다. 또한 면역 기능이 약화되어 감기와 같은 바이러스성 질환에 쉽게 노출될 우려도 있게 됩니다.
DHEA 는 부신 수질에서 만들어지고 몇몇 효소에 의해 대사되어 다른 물질로 전이가 이루어지는데, 남성의 체내에서는 남성호르몬인 테스토스테론으로, 여성에서는 여성호르몬인 에스트로겐으로 각각 전환됩니다.
DHEA는 출생 직후에는 인체 내에 존재하지 않다가 소아기부터 생산되어 25세에 절정에 달하고, 나이가 들면서 점차 줄어들어 80세가 넘으면 절정기에 비해 약 95% 정도가 소멸됩니다. 연구에 따르면 DHEA가 학습능력 향상 및 노화 방지에 효과가 있는 것으로 밝혀졌으며, 이 밖에도 체지방 감소, 면역체계의 개선, 심장질환 및 골다공증 치료에도 효험이 있다고 합니다.
2) 성 호르몬 : Estradiol, Testosterone
- 여성호르몬인 Estradiol
여성에 주로 존재하는 성호르몬으로, 에스트로겐 중 가장 강력하고 대표적인 호르몬입니다 생리와 임신, 그리고 폐경에 이르는 여성의 일생을 조절하는 호르몬이며, 뇌에서부터 뼈, 간장에 이르기까지 광범위한 조직과 기관에 영향을 미칩니다. 특히 자궁, 유방, 비뇨기, 피부, 그리고 혈관들이 유연성과 정상상태를 유지하는데 필요한 호르몬입니다.
- 남성호르몬인 Testosterone
남성의 대표적인 성(性) 호르몬으로 자신감 형성과 남성 역할의 수행에 기여합니다. 테스토스테론의 수치가 높으면 자신감이 상승하고, 승부와 도전을 두려워하지 않는 성격을 갖게 됩니다. 또한, 테스토스테론은 쾌감을 느끼는 뇌를 활성화 시킵니다.
나이에 따른 성호르몬의 변화
3) 성장호르몬은 성장기 발달에 세포 증식의 촉진과 관련해서 중요한 역할을 하고, 성인에게는 신진대사에 효과가 있다고 알려진 호르몬입니다.
성장호르몬의 기능으로는 청소년기 및 성장기에는 뼈의 길이 성장과 근육의 증가 등 성장을 촉진하는 작용을 주로 합니다. 25세 이상의 성인이 된 후에는 수축성 근육 섬유보다는 결체조직(인대), 콜라겐(교원질) 등을 증가시키고 근력의 증가와 함께 지방 분해를 촉진시킵니다. 또한 척추의 골밀도를 높여서 골다공증이 발생하지 않도록 하고, 골절의 위험을 줄여줍니다.
성장호르몬은 주로 밤에 분비되며, 특히 취침 1~2시간 후 깊은 잠에 접어들면서 가장 활발히 나옵니다. 따라서 규칙적으로 숙면을 취하는 것이 중요하며, 일반적으로 밤 10시에서 새벽 2시 사이에는 잠을 자고 있는 것이 성장호르몬의 분비에는 이롭습니다. 성장 호르몬의 보충은 성인에서 성장호르몬 결핍증이나 여러 원인들에 의한 왜소증의 치료에 사용됩니다. 성장호르몬의 보충은 복부 비만을 줄이고 근력을 늘려주며, 콜레스테롤을 낮추고 뼈를 튼튼하게 합니다.
